Le ricette che mi piacciono cucinare: MANGIA MENO

Sei Assetato non affamato
Sei assolutamente certo di avere fame?
I segnali di fame e sete sono controllati nella stessa parte del cervello, l'ipotalamo

Quella sensazione vuota nello stomaco probabilmente significa che sei disidratato.

Il corpo spesso confonde la fame con la sete e mangiamo quando tutto ciò che dobbiamo fare è bere un po 'd'acqua

La mancanza d'acqua è il fattore scatenante numero uno della fatica durante il giorno.

Soddisfa la tua sete, aspetta 15 minuti, poi vedi se hai ancora fame

L'acqua naturale è la migliore

L'acqua frizzante può gonfiare

Bevi più acqua, mangia di meno.

Ti suggerisco di ottenere la fibra mangiando della frutta e verdura.

Un antico rimedio: PRUNES
Le prugne hanno dimostrato scientificamente di aiutare a perdere peso

La fibra nelle prugne fa sentire più pieni più a lungo, prevenendo l'eccesso di cibo e il conseguente aumento di peso.
Rallentano l'assorbimento del glucosio, stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue

Le prugne sono tra i migliori alimenti per la vitamina K, fondamentali per le ossa forti e la coagulazione del sangue.

Anche le ciliegie sono buone, poiché contengono antiossidanti a pigmento rosso che possono aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina.

La cucina era il cuore della casa. Adesso è la pancia!

Una piccola cucina equivale a una vita più piccola

Acquista solo frutta fresca sufficiente per alcuni giorni

Compra cibo fresco e cucinalo fresco, è più salutare e ha un sapore migliore.

Le diete vanno e vengono.
NON FARE DIETE DIMAGRANTI
MANGIA MENO E BEVI PIÙ ACQUA

La digestione inizia in bocca.
Mastica di più e godrai di più il gusto del cibo.

Gli studi dimostrano che le persone che mangiano lentamente si sentono piene più a lungo e sono molto meno propense a ingrassare.

Mangia con gli altri quando ti sia possibile.
Le persone che mangiano da sole rischiano di mangiare due volte più velocemente e tre volte di più.

I MOTIVI PER BERE ACQUA

Rinforza le difese immunitarie, previene l'accumulo di sali a livello dei reni, che potrebbero causare la formazione di calcoli.

Aiuta a mantenere la corretta densità del sangue per evitare complicazioni a livello cardiovascolare, ma è utile anche alle ossa aiutando a mantenerle in forma e a prevenire l'artrite.

Accelera il metabolismo favorendo la perdita di peso
L’acqua aumenta il volume del sangue nelle vene e di conseguenza permette di portare più ossigeno e nutrimenti alle cellule. L’attività cellulare diventa dunque più efficiente e ha dei notevoli benefici sul metabolismo, che accelera del 30%.

A livello digestivo, apportare il giusto quantitativo d'acqua al giorno, aiuta a regolarizzare l'intestino, alleviando anche problemi di stitichezza.

Aiuta a ridurre la sensazione di fatica e stanchezza e migliora le nostre capacità cognitive, rende più concentrati e attenti.

Idrata la pelle del viso e del corpo, rigenerare le cellule e previene la formazione delle rughe d'espressione ed eliminare le tossine e i batteri accumulati: la pelle sarà più luminosa.

Previene il mal di testa e favorisce il flusso di sostanze nutritive e di ormoni nel nostro organismo rilasciando endorfine, quelle sostanze legate alla felicità.

8 bicchieri al giorno infatti consentono di avvertire meno l'appetito perché esercitano un'influenza positiva sui centri nervosi il cui compito è quello di tenere sotto controllo sia lo stimolo della sete che quello della fame.

L'ideale è invece bere a piccoli sorsi almeno un litro e mezzo di acqua durante l'arco della giornata.

Il modo più semplice per perdere peso è mangiare di meno e bere più acqua!

Tratto dal libro EAT LESS